Här finner ni stöd, skydd och böcker vid ont i nacken

Ont i nacken kan bero på många olika saker som diskprotrusion, överbelastning av muskulaturen, reumatiska besvär eller degenerativa förändringar. Det innebär dock ofta en smärta och stelhet i nacken, ofta med utstrålning ner mot insidan skulderbladet eller upp mot skallbasen. Ibland kan det stråla ner mot axeln och vidare ner i armen, då beror det ofta på en buktande disk med nervrotspåverkan. Smärtan och stelheten kan akut vara mycket svår och leda till svårighet att bära upp eller röra huvudet. I dessa akuta lägen kan det underlätta att bära en nackkrage som underlättar för dig att hålla huvudet i rätt position, dvs så upprätt som möjligt. Även vid reumatiska tillstånd eller tillfälliga muskelöverbelastningar kan det underlätta att avlasta nacken med ett stöd.

Läs om nackskador och egenvård i boken "Behandla din egen nacke", skriven av nackspecialisten Robin McKenzie så får du god förståelse för nackskador och lämplig egenvård så att du kan hantera ditt besvär och minska risken för återfall.

God hållning vid ont i nacken

God hållning i ländrygg och bröstrygg är en förutsättning för att god hållning i nacken kan hållas. Sitt med naturlig svank för ländryggen och använda ryggstöd för detta om det behövs.

Använd en anatomiskt utformad kudde för att få ett bra stöd för nackens kurvatur, för minskade nattbesvär och bättre sömn.